omlet z serem
Omlet z serem – czy to zdrowe? Tak! Spróbujcie przepisu trenera FitAdept.

Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków. To ono dostarcza nam siły i energii na resztę dnia. Propozycja od trenera Damiana Zacharzewskiego na dzisiejszy poranny posiłek narobiła nam smaka! Zaczynamy dzień od białka i tłuszczu 🙂

Coś dla fanów jajek i żółtego sera 😉

20170131_104153

Składniki na omlet z serem:

  • 4 całe jaja
  • zioła prowansalskie
  • ser żółty (u mnie Ceko 3% tłuszczu)
  • pieprz i sól wg uznania
  • 10g masła klarowanego lub smalcu
Sposób przyrządzenia:
W wysokim naczyniu ubijamy jaja, dodajemy pieprz, sól i zioła. Na rozgrzaną patelnię wlewamy masę. Gdy omlet zetnie się na górze, dokładamy plastry sera i składamy omleta na pół. Całość zostawiamy na minimalnym ogniu, aż do roztopienie sera 😉
Makro:
-białko 86 g
-węglowodany 6 g
-tłuszcz 40 g
Kalorie: 700 kcal
Smakuje obłędnie! Spróbuj koniecznie 🙂

Autor: Damian Zacharzewski

Udostępnij:

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola wymagane, oznaczone są *