fit pizza z patelni

Fit pizza z patelni? Tak! W zdrowej, pełnowartościowej wersji. Zobacz bardzo prosty przepis od dietetyka FitAdept Martyny Przybysławskiej. 

ĆWICZ Z PATRYCJĄ

Fit pizza z patelni – przepis:

Czas przygotowania: 30 minut

Składniki:

  • Kukurydza konserwowa – 15 g (1 łyżka)
  • Pieczarki – 40 g (2 x sztuka)
  • Płatki owsiane – 35 g (3,5 łyżki)
  • Olej rzepakowy – 5 g (0,5 łyżki)
  • Ser mozzarella – 60 g (4 x Porcja)
  • Koncentrat pomidorowy (30%) – 25 g (1 łyżka)
  • Proszek do pieczenia – 1 g (0.33 x łyżeczka)
  • Mleko spożywcze (1.5 % tł.) – 30 g (0.12 x szklanka)
  • Jaja kurze (całe) – 56 g (1 sztuka)
  • Mąka kukurydziana – 15 g (1 łyżka)

pizza z patelni

Czas przygotowania: 30 minut

  1. Zmiel płatki na mąkę.
  2. Wymieszaj jajko, zmielone na mąkę płatki, mleko, proszek do pieczenia. Dodaj sól.
  3. Ciasto wyłóż na rozgrzaną patelnię, nasmarowaną tłuszczem. Rozsmaruj placek na patelni.
  4. Smaż aż placek się zarumieni, będziesz go mógł łatwo przewrócić na drugą stronę.
  5. Usmażony z 2 stron placek, posmaruj koncentratem, nałóż pozostałe dodatki.
  6. Podgrzej pod przykryciem na patelni, na wolnym ogniu, do momentu rozpuszczenia się mozzarelli.

Makroskładniki:
K: 510.0   B: 31.2   T: 24.1   W: 40.8   F: 5.9   WW: 4.1

 

pizza z patelni fit

 

Zapisz się na trening — kopia (1)

 

Udostępnij:

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola wymagane, oznaczone są *