fit ciasto jaglane

Fit ciasto to propozycja czekoladowo-jaglanego deseru bez cukru i mąki. Dodatek w postaci odżywki białkowej podniesie zawartość białka w porcji. Bez wyrzutów sumienia możecie zjeść słodką przekąskę od czasu do czasu. Przepis od trenera Wojtka Grodzickiego.

Lara750x200

 

Składniki (na ciasto):

  • 50 g kaszy jaglanej (suchej)
  • 1 puszka czerwonej fasoli
  • 2 banany
  • 2 jaja
  • 70 g miodu
  • 60 g odżywki białkowej
  • 5 łyżek kakao
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
Składniki (na polewę):
  • 1 tabliczka gorzkiej czekolady
  • 25 g miodu
  • 50 ml mleka lub mleka kokosowego

fit ciasto jaglane

Sposób przygotowania (ciasta):
Kaszę jaglaną ugotować, fasolę z puszki odcedzić. Połączyć z pozostałymi składnikami na ciasto i zblendować na gładką masę. Wyłożyć na natłuszczonej formy i piec przez ok. 30 min. w temp. 180 stopni. Upieczone ciasto zostawić do wystygnięcia.

Sposób przygotowania (polewy):
Czekoladę rozpuścić w kąpieli wodnej. Dodać miodu i mleka, wymieszać na gładki krem. Wylać na ostudzone ciasto i wstawić do lodówki na min. 2 godz.

 

750x200_ikony

Udostępnij:

1 comment

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola wymagane, oznaczone są *