DietaFit słodkościPrzepisy

Bezglutenowe brownie – najlepszy przepis

bezglutenowe brownie
Brownie w wersji zdrowej, bez cukru, bez glutenu i bez jajek. Pyszne ciasto, które możesz zjeść bez wyrzutów sumienia. Spróbuj przepisu od trenera FitAdept Damiana Zacharzewskiego. Gwarantujemy – będzie pysznie!

Słodkości nie zawsze muszą być pełne cukru. Gdy przyjdzie Ci ochota na małe odejście od diety, spróbuj zrobić brownie z odżywką białkową. Przepis jest bardzo prosty, zatem na pewno sobie poradzisz!

Przepis na bezglutenowe brownie:

Składniki:
  • 320 g banan
  • 20 g olej kokosowy
  • 20 g erytrytol
  • 15 g kakao
  • 40 g odżywki białkowej (tu: Real Pharm Nutrition czekolada-orzech – może być również inna np. wegańska)
  • 5 g kawa rozpuszczalna
  • 40 g mleko 0,5% (może być także mleczko kokosowe)
Przygotowanie

1. Olej kokosowy roztapiamy w garnuszku z erytrytolem do połączenia składników.
2. Zdejmujemy z ognia i dosypujemy kawę, kakao oraz odżywkę białkową, wszystko dokładnie mieszamy i dolewamy mleko, do konsystencji bardzo gęstej ,ale dającej się wylać.
3. Banana rozgniatamy widelcem, dodajemy do niego naszą masę z garnuszka i wszystko blendujemy.
4. Pieczemy w 180st. C ok. 30-45 min , wyjmujemy i zostawiamy do ostygnięcia, a potem chowamy do lodówki na min. 1 h.

Nie ma tu jajek ani mąki, dlatego konsystencja upieczonego ciasta jest nieco budyniowa, ale po schłodzeniu pięknie się kroi. 
Makro porcji (1/2 całości): 340 kcal 38W 21B 12T

<< ZOBACZ INNE PRZEPISY NA FIT SŁODKOŚCI >>

jak skutecznie schudnąć

Udostępnij:

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola wymagane, oznaczone są *