Trening

Ćwiczenia na brzuch – klucz do sukcesu

Setki brzuszków nie dają oczekiwanego efektu. Dowiedz się dlaczego i poznaj najlepsze ćwiczenia na brzuch. 
Dieta

Cheat meal – co to jest?

Cheat meal – czym jest tego typu posiłek? Dowiedz się, czy zaburzy redukcję czy wręcz przeciwnie – zwiększy metabolizm.
Trening

Plank – czyli jak poprawnie wykonywać „deskę”

Bez żadnego sprzętu, prosto i do celu! Czyli? Mocny brzuch! Popularna deska to jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha. ...
MotywacjaStyl życia

Jak zacząć ćwiczyć?

Pewnie niejednokrotnie zastanawiałaś się, jak zacząć ćwiczyć? Smukła sylwetka, płaski brzuch i jędrne pośladki – cel większości kobiet, które myślą ...
DietaPo treninguRady trenerów

Co jeść po treningu?

Co jeść po treningu? To, co zjemy po wysiłku fizycznym ma bardzo duże znaczenie. Dlaczego? Po treningu należy odbudować rezerwy ...