Trening

Zacznij ćwiczyć jogę – będziesz młodszy

_MG_6699

Korzyści z ćwiczenia jogi można by wymieniać bardzo długo, dlatego kto jeszcze nie próbował, powinien to zrobić.

Na początku swojej praktyki warto ćwiczyć pod okiem doświadczonego nauczyciela. W naszym zespole mamy Anię, joginkę i fizjoterapeutkę z wieloletnim doświadczeniem 🙂

Jakie korzyści przynosi joga?

_MG_6771x3s

  1. Rozwija elastyczność. Podczas Twoich pierwszych zajęć, prawdopodobnie nie będziesz w stanie dotknąć swoich stóp. Jednak jeśli będziesz praktykować regularnie, zaczniesz zauważać rezultaty i będziesz mógł wykonać znacznie więcej pozycji, które na początku wydawały się niemożliwe.
  2. Buduje wytrzymałość. Silne mięśnie to coś więcej, niż tylko dobry wygląd. Poprzez wykonywanie asan wzmacniamy mięśnie głębokie i poprawiamy propriocepcję, dzięki czemu równowaga ciała poprawia się, siłę mięśniową i wytrzymałość wzrasta.
  3. Pomaga poprawiać postawę. Ćwiczenie pozycji jogi bazuje na utrzymaniu poprawnej postawy. Dzięki temu, wzmacniając mięśnie pleców i brzucha, wyrabiamy w sobie nawyk trzymania kręgosłupa w wyprostowanej pozycji. Ustępują bóle pleców, na które skarżymy się po całym dniu siedzenia przy komputerze.
  4. Poprawia przepływ krwi. Poprawia jej cyrkulację, szczególnie w dłoniach i stopach. Tak jak każdy sport, zwiększa dotlenienie komórek, które to zaczynają lepiej funkcjonować dzięki lepszemu odżywieniu.
  5. Udrażnia Twój układ limfatyczny i wzmacnia odporność. Podczas zajęć jogi, kiedy rozciągasz mięśnie, poruszasz się w różnych płaszczyznach – mobilizujesz w ten sposób swój układ limfatyczny. To pomaga szybciej krążyć limfie i pobudza układ odpornościowy organizmu.
  6. Podwyższa poziom zadowolenia. Poprzez lepsze dotlenienie organizmu i jego uspokojenie, czujemy się po prostu lepiej 🙂
  7. Pomaga w skupieniu. Ważnym punktem jogi jest skupienie się na ćwiczeniu, nabranie dystansu do czynników zewnętrznych. Odbija się to także na pozostałych aspektach Twojego życia. Regularne praktykowanie wzmacnia koordynację, refleks, a także pamięć.
  8. Pomaga lepiej spać. Joga pomaga się wyciszyć. Po całym dniu pracy, wielu bodźcach, jakie przyjmujemy każdego dnia, dzięki praktykowaniu jogi czujemy się bardziej zrelaksowani i możemy spać lepiej.
  9. Wyglądamy młodziej. Lepsze dotlenienie, nabranie dystansu do czynników stresowych,  spokój i gimnastyka – to wszystko sprawia, że organizm czuje się lepiej i wygląda młodziej.

Jeżeli zajęcia grupowe nie pozwalają Ci się skupić, a samodzielne ćwiczenia w domu najzwyczajniej nudzą – w takim razie spróbuj zajęć indywidualnych pod okiem Ani. Kliknij tutaj i dowiedz się więcej.

AniaSzareBLOG


Udostępnij:

Zostaw komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola wymagane, oznaczone są *